5 aplicații pentru a vă menține sănătos în timp ce lucrați pe Mac

Nu este un secret faptul că a sta timp îndelungat cu ochii la un ecran are efecte adverse asupra corpului uman. Poate provoca o varietate de probleme, de la dureri de spate până la încordarea ochilor. Datorită naturii muncii noastre, uneori nu este posibil să reducem timpul petrecut pe computer. Prin urmare, astăzi voi face un rezumat al 5 aplicațiile macOS pentru a rămâne sănătos în timp ce lucrați pe Mac:

1. Time Out

O regulă populară este „20-20-20”Regula, care prevede că la fiecare 20 de minute, priviți 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Time Out este un utilitar minunat pentru Mac, care încurajează utilizatorii să ia pauze scurte după un anumit timp. Puteți seta regula implicită „20-20-20” pentru a reduce oboseala ochilor sau puteți merge cu un pas mai departe și personalizați timpul dintre pauze.

Time Out are o versiune gratuită și este extrem de personalizabilă. Puteți programa pauza pentru a rula după o anumită perioadă de timp, puteți schimba temele și puteți seta culoarea de fundal care să fie afișată în timpul pauzei. Puteți chiar să instruiți Time Out să nu se execută când anumite aplicații sunt în prim-plan. Acest lucru ar putea fi deosebit de util atunci când vizionați un film și nu doriți să vă distrageți atenția (totuși, acest lucru învinge scopul!). Opțional, puteți alege să amânați o pauză în cazul în care lucrați la ceva cu adevărat important. În sfârșit, acesta este modul în care ecranul dvs. se estompează după intervalul de timp specificat a incuraja te obligă să te ridici și să te uiți de la ecran:

Time Out este un instrument excelent care ajută la combaterea oboselii ochilor în timp ce lucrați pe Mac. Există o mulțime de aplicații similare disponibile, dar Time Out reușește să facă treaba perfect pentru mine. Time Out este disponibil într-o versiune gratuită, dar dacă doriți ca aplicația să rețină modificările, va trebui să faceți acest lucru susțineți dezvoltatorul printr-o achiziție în aplicație de 2,99 USD sau 4,99 USD sau 9,99 USD.

Descărcați (gratuit, cu achiziții în aplicație)

2. f.lux

Motivul pentru care privirea oricărui ecran de desktop / mobil este considerat extrem de dăunător se datorează faptului că emite lumină albastră. Lumina albastră emisă de ecran ajunge mai adânc în ochi și provoacă leziuni retinei. Lumina albastră poate provoca tot felul de probleme, cum ar fi durerile de cap, oboseala ochilor și chiar vă poate lipsi de somn.

f.lux își propune să combată această problemă prin schimbarea culorii ecranului la a ton mai cald / gălbui. Afișajul poate părea ciudat la început, dar vă veți obișnui după un timp. Puteți regla cantitatea de nuanță gălbuie manual. De asemenea, vă permite să introduceți locația dvs., astfel încât să se poată activa automat la apusul soarelui și să regleze nuanța în consecință.

De asemenea, are un efect de culoare suplimentar - modul camera neagră. Modul cameră întunecată este un mod destul de agresiv, care transformă ecranul într-o nuanță roșu-negru, care este util dacă lucrați noaptea târziu.

f.lux este disponibil gratuit și împreună cu macOS, este disponibil și pentru Windows, iOS și Android.

Descarca gratis)

3. Nekoze

De când îmi petrec majoritatea zilelor de birou așezat pe un scaun, m-am chinuit să-mi mențin postura. Nu trebuie să fii medic pentru a înțelege consecințele unei posturi proaste. Nekoze este o aplicație cu meniu pentru Mac îți monitorizează postura folosind camera iSight a MacBook-ului. Prima dată când o configurați, Nekoze vă cere să stați drept, astfel încât să poată „Calibrează-ți” poziția ideală. Odată calibrat, acesta vă monitorizează postura utilizând camera și vă anunță când vă relaxați.

Dacă simțiți că Nekoze este mult prea agresiv, există o opțiune care vă permite să setați frecvența. Utilizarea Nekoze necesită pornirea tot timpul a camerei. Din punct de vedere al bateriei, aceasta nu ar trebui să fie o problemă pentru cineva care își conectează tot timpul MacBook-ul. Dar, desigur, trebuie să fii în regulă cu faptul că ești monitorizat tot timpul.

Descarca gratis)

4. Noizio

Distragerea atenției auditive la locul de muncă poate fi o problemă majoră, având în vedere că vă restabilește cu adevărat nivelul de productivitate. Uneori, îți vine să lucrezi departe de mulțime - în pădure auzind păsările ciripind sau lângă plajă, sorbind cocs.

În timp ce Noizio nu te transportă în mod magic în astfel de locuri, are o extensie lista sunetelor relaxante. Conectați-vă căștile și vă puteți bucura de sunetul valurilor mării, de clopoței de vânt sau de ploaia melodioasă, doar pentru a numi câteva.

Cea mai bună parte este că poți se amestecă și se potrivesc sunete variate, astfel încât să poți avea senzația că stai într-o cafenea în timp ce plouă. Noizio poate spori foarte mult productivitatea în timp ce lucrați pe Mac.

Descărcați (4,99 USD)

5. Tomato One

Tehnica Pomodoro este un mare succes în rândul pasionaților de productivitate. Tehnica te încurajează să faci pauze scurte după fiecare 25 de minute. Nu lăsați simplitatea acestei tehnici să vă păcălească - aceasta poate adăuga un pumn la productivitatea dvs..

Tomato One este o aplicație simplă pentru Mac bazată pe principiul Pomodoro. Vă anunță să faceți o pauză de 5 minute după fiecare 25 de minute. Acest ciclu întreg se numește un singur Pomodoro. Puteți face acest lucru și folosind aplicația „Time Out” menționată anterior, dar Tomato One vă arată istoricul din ultimele două săptămâni, ceea ce te poate motiva să faci mai multe Pomodoros. Este o aplicație indispensabilă pentru a rămâne concentrat și sănătos pe Mac. Aplicația este disponibilă gratuit, dar include reclame, cu toate acestea, le puteți elimina printr-o achiziție în aplicație de 1,99 USD.

Descărcare (gratuit, cu achiziție în aplicație de 1,99 USD pentru versiunea fără anunțuri)

VEZI ȘI: 7 aplicații Mac încorporate la îndemână pe care probabil nu le cunoști

Cele mai bune aplicații pentru a vă menține sănătos în timp ce lucrați pe un Mac

Acestea sunt câteva dintre aplicațiile pe care le folosesc personal pentru a rămâne sănătos în timp ce lucrez pe Mac-ul meu. Aceste instrumente, atunci când sunt utilizate corect, au capacitatea de a vă ține la curent cu obiceiurile dvs. de calcul, făcându-vă, de asemenea, productiv. Aceasta a fost lista mea, dar există vreo altă aplicație pe care să o folosiți pentru a rămâne sănătoși în timp ce lucrați pe MacBook? Trimite-mi o linie în secțiunea de comentarii de mai jos.