Folosiți aceste aplicații și instrumente pentru a face față presiunii, stresului la examen

Da, vin examenele. Majoritatea postărilor noastre pe Facebook din această săptămână au răspunsuri care exclamă cum sunt examenele aici și cu aceasta vine presiunea de a reuși.

Deși este posibil să fi făcut deja toate studiile, stresul vă poate ajunge în continuare, iar anxietatea cu privire la modul în care veți efectua vă poate reduce în ziua Z. Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că examenele nu sunt totul în această lume. Întotdeauna ajută să vorbești cu prietenii apropiați sau cu familia și să le spui dacă simți presiunea.

Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, nu sunteți singur. Mii de studenți din toată țara trec, de asemenea, prin același lucru.

Multe servicii și instrumente online sunt aici pentru a vă ajuta să vă calmați nervii și să vă faceți tot posibilul la examenele viitoare:

Aplicații pentru a face față stresului la examen

• Aplicații de meditație

Ca să mă gândesc la asta, și eu am trecut prin presiunea examenelor și ori de câte ori eram stresat de fizica mea sau de lucrările de programare, de obicei am recurs la meditație pentru a-mi calma nervii. Aceasta îți ia doar un moment din timp și atât App Store, cât și Google Play Store au o mulțime de aplicații de meditație pentru a te ajuta să te calmezi și să te concentrezi. 

Recomandarea mea ar fi Headspace (gratuit) sau Calm (gratuit) atât pentru utilizatorii de Android cât și pentru cei de la iOS. Acestea sunt 2 aplicații simple, în care puteți săriți și să vă simțiți relaxați cu scoruri de fundal liniștitoare, sesiuni ghidate, sfaturi pașnice și șansa de a vă relaxa.

• Consiliere online

Dacă meditația funcționează bine pentru dvs., este minunat și suntem atât de fericiți că v-am ajutat puțin. S-ar putea întâmpla să vă simțiți încă anxioși în legătură cu un lucru mic la examenele dvs. Atunci puteți apela la oricare dintre serviciile de consiliere online pe care le-am ales pentru dvs. Aceste servicii au răspunsuri și soluții specifice pentru problemele dvs..

În primul rând, avem YourDOST, o platformă de consiliere online și suport emoțional unde vă puteți îndrepta pentru a cere sfaturi cu privire la gestionarea stresului la examen, îndrumarea în carieră și încrederea în sine, printre altele, de la peste 600 de experți. De asemenea, îi puteți contacta prin chat sau apel video, discutând problema la îndemână și învățând o soluție care să vă ajute să vă stresați și să obțineți performanțe mai bune.

Există o serie de platforme similare, cum ar fi betterLYF și OnlineCounselling4U care te poate conecta la un consilier la alegere. Ați putea discuta problemele dvs. cu acești consilieri fără să vă faceți griji că sunteți stigmatizat. Aceste platforme, de asemenea ajutați părinții să facă față presiunii atașate de asemenea.

CBSE a lansat ea însăși o linie de asistență, condusă de directori, consilieri instruiți, psihologi și educatori speciali pentru a ajuta elevii să facă față stresului. Poti trebuie doar să formați numărul de asistență CBSE la 1800-11-8004 pentru a face față stresului și presiunii.

Și dacă credeți că nimic nu vă ajută și nu puteți vorbi cu nimeni despre asta, vă sugerăm să solicitați ajutor profesional, imediat. AASRA din Mumbai și Sanjivini Society din Delhi sunt două mari ONG-uri de sănătate mintală care oferă ajutor persoanelor aflate în dificultate emoțională și mentală și au o mare expertiză în relațiile cu studenții.

Știm cu toții cât de stresante pot obține examenele și, deși este important să studiezi bine, este de asemenea important să ții sub control așteptările. Nu vă puneți o presiune nejustificată în detrimentul sănătății mintale. Și dacă știți despre alte astfel de resurse pentru a ajuta studenții, spuneți-ne în comentariile de mai jos.